다른 사람들처럼 내 멋진 친구도 공황 발작을 일으켜 지나치게 스트레스를 받은 후 병원으로 옮겨졌다. 이것은 불행한 일이다. 이 사람들은 밖으로 나오는 대신에 문을 닫을 것이다. 그들은 부끄러움을 느끼고 당황할 것이다. 그들은 진정하고, 편안해지도록 약을 받을 것이다. 심지어 그들은 정신적으로 도전받거나 약간 미친 자신에 대해 더 많이 생각할 것이다. 하지만 그 주된 이유는? 공황 발작과의 투쟁은 영적 자유와 지도를 추적하는 핵심 요소다. 그것은 사람들이 자신을 경험하고 다시 연결될 준비가 되어 있다는 것을 의미한다!
많은 남녀가 개인이 자신을 해칠지도 모른다는 두려움에 앉아 있기 위해 강제로 앉으려고 할 것이다. 하지만, 불안 발작을 경험하는 사람을 그냥 만들려고 노력하면 더 이상 공황 발작이 지속될 수 있다는 느낌에 긴장을 가중시킬 수 있다.
물론, 모든 사람들은 그들 모두가 원하는 것을 얻기 위해서는, 우리는 각자가 원하는 것을 거부할 필요가 있다는 것을 알고 있었다. 성공하기 위한 확실한 방법이라고 느끼되, 실제로 유명하고 효과적인 전략이 있는지 실험하고 결정하는 일은 거의 없다.
우선 신경, 불안, 공황, 그리고 가장 끔찍한 일들 중 두 번째를 겪어야 한다면, 커피를 마시거나 규칙적으로 불을 붙이면 모든 종류의 흥분제일 것이다!이와 같은 자극제는 사회불안장애를 유발할 수 있으며, 자극제는 심박수 증가와 함께 공황과 공포의 가장 흔한 자극에 속한다.
몸 주위에 더 많은 자극제가 분포할수록 해로움에 시달리는 당신의 확률은 더 크다.
시력 저하 심장 문제 당신의 몸 구석구석을 타고 흐르는 타는 듯한 열. 개인용 컴퓨터 화면에 쓰여질 때 그들의 공황 발작의 증상은 차갑고 임상적으로 들리지만, 그것에 영향을 받는 수많은 사람들에게는, 거의 모든 너무 자연스러운 공황 발작이 뇌의 비행이나 싸움 메커니즘에 오버라이드되어 일상적인 힘에 극도의 물리적 반응을 일으킨다.
요가와 심호흡- 이것은 여러분의 마음, 몸, 영혼을 자극하는 거대한 자연 치료법입니다.요가는 여러분의 몸에도 허용될 뿐만 아니라, 알려진 이완 기법도 권장됩니다.심리 증상 성인심리상담 을 가진 사람들에게 특히 추천됩니다
만약 당신이 첫 번째 공황 발작 때문에 불안장애를 일으켰다면, 당신은 정말로 공황 발작을 치료하는 전문적인 도움을 찾을 필요가 있다.
심리치료는 긴장 장애의 유행적인 치료다. 공격으로 인한 감정적인 감정을 발견하고 그 경험에서 제외되도록 돕는다. 공황 발작을 치료하는 또 다른 방법은 당신의 사고 과정과 행동을 재프로그래밍하여 기술적인 것을 멈추게 하는 인지 행동 치료다.
정면으로 맞서서 그것을 이해하라. 이제 당신은 결코 죽지 않을 것이라는 것을 안다. 당신은 이제 공격이 완전히 다른 것은 없다는 것을 알고 있다.
그러니 팔을 감싸서 실제로 원하는 최악의 유형을 완성하고, 그것을 말하고, 매일 저녁 피곤한 몸이 안절부절못하는 마음을 이끌고 공격 가능성을 높여라. 매일 밤 총잠을 자라. 만약 당신이 문제가 있다면 잠을 자라
공황 발작을 멈추게 하는 첫 번째 방법은 호흡 운동을 하고 생각을 풀고 편안한 것으로 초점을 돌리는 것이다. 지금은 긍정적인 믿음을 위해 상상력을 사용할 때다.
공황 발작은 정신적이고 집중적인 신체 검사가 아니라는 것을 이해하는 것이다. 당신이 관여하는 감각을 촉발시키는 혈류를 흐르는 아드레날린을 유발하기 위해서. 그것은 당신의 뇌 안에 있는 것이 아니며 아마도 그것을 유발하는 생각 방법은 실제로 부정적인 감정들만이 매우 민감하고 아드레날린이 거의 또는 전혀 자극하지 않고 인체에서 발사된다.
매일 밤 잠자리에 들기 전에 명상, 심호흡, 또 다른 휴식 기법을 통해 마음을 편히 쉬어라. 잠자는 은행 기관으로 표류하면서 기분 좋은 생각을 하거나 전혀 생각하지 말라. 잠자는 것이 불안과 싸우는 데 필수적인 잠을 잘 수 있도록 하라. 아주 잘 쉬면 훨씬 더 나아지고 뇌가 날카로워져서 공황 발작을 통제할 준비가 더 되어 있다.
어떤 것이 귀찮을 때마다 사랑하는 사람이 당신이 그 사람과 대화할 수 있게 하기 위해서, 사랑은 단지 얼마나 많은 공황 발작을 일으켰는지에 있어서 쉽게 큰 차이를 가질 수 있다.
스트레스나 불안의 증가는 언제든지 또 다른 공황 발작을 유발할 수 있고 그 강도가 현저하게 될 수 있다.
6) 하루 종일 휴식을 취하여 현존하는 스트레스를 줄이는데 도움을 준다. 요가를 배우기, 달리기, 걷기, 자전거 타기, 원하는 것은 무엇이든지 이 달에 배워라.