때때로 사람들은 당신의 배짱을 가지고 행동하고 작은 것에 맞춰 행동하라고 말하지만, 공황 발작의 경우, 만약 당신이 그것을 극복하고 잠시 지연하고 무엇이 일어나는지 보고 싶다면, 불안 공격은 당신이 정말로 잠시라도 얻기 위해 기다려야 한다는 것을 의미하고 당신이 행동하기 전에 당신이 어떤 일이 일어나는지 확인해야 한다는 것을 의미하는 모든 능력을 흐리게 한다.
기다리는 동안, 다른 사람에게 상황을 더 나쁘게 만들 수 있다고 생각할 기회를 사용하라. 작업 환경에 어떻게 대답하는지 알아보십시오. 일기를 가질 수 있는 가장 좋은 방법은 대부분의 시간을 공격자에게 채워야 하므로 몇 가지 작업을 고려할 수 있는 진행 상황과 힘을 추적하십시오.
긴장 완화와 공황 발작을 배우는 것은 종종 불안과 걱정에서 비롯되며, 심호흡, 명상, 요가, 유도된 이미지와 다른 많은 것들과 같은 이완 기술을 배우면서 자신을 공황 상태에 빠뜨리는 것을 멈추게 할 수 있다.
공황 발작은 주로 사랑하는 사람과의 죽음, 부상 또는 심지어 심각한 금전적 사건 때문에 야기될 수 있다.
장애는 왜 그런 일이 일어나고 있는지 알기도 전에 스스로 보여줄 수 있다.
훈련된 심리학자는 당신이 이러한 종류의 성과 문제를 확인하고 대처하는 것을 도울 수 있고 미래의 불안 가능성을 줄일 수 있다.
우선 신경, 불안, 공황으로 고통 받고 또 다른 최악의 상황은 어떤 종류의 촉매제라도 될 수 있다.
만약 당신이 커피를 마시거나 담배를 규칙적으로 피운다면, 당신은 끝장이다!이와 같은 자극제는 공황장애를 유발할 수 있는데, 자극제는 심박수를 크게 증가시키는데, 이것은 여러분의 몸 주변에 분포된 외부 자극제들의 가장 흔한 원인 중 하나이며, 여러분의 발병으로 고통 받을 가능성이 더 크다.
주변에서 들리는 소리에 대해 이야기함으로써 마음을 조용히 하라. 진정으로 그리고 의도적으로 주변에서 들리는 소리를 듣는 것이 가장 좋은 방법이다. 그러나 만약 당신의 마음이 방황한다면, 단지 듣기로 돌아가라. 방법은 아드레날린을 과장하고 있기 때문에 실제로 당신에게 곤경에 처해 있다고 말하고 싶어한다.
당신은 당신이 실제로 듣는 것에 놀랄 것이다. 당신이 개인이 될 수 있는지 확인하고 함께 모든 소리를 들어라. 여행 소리의 오케스트라와 함께 개별적인 소리 사이에 5분 동안 계속하면 머리가 진정될 것이다.
우리는 그 괴물을 직접 만나 간단한 질문을 한다, 그것이 정말 사실인가? 몬스터 씨, 실제로 이런 식으로 진행되고 있다는 것이 정말 사실인가? 만약 당신이 자신에게 정직하고 진실을 말하려고 한다면, 당신은 아니라고 발견할 것이다. 그것은 옳지 않다.
시력 저하 시력 통증 당신의 시스템 구석구석을 타고 흐르는 타는 듯한 열. 작동하는 컴퓨터 화면에 쓰여질 때 사회 불안의 증상은 차갑고 임상적으로 들리지만, 그들 중 어느 누구에게나 너무 특별한 공황 발작은 뇌 싸움이나 비행 메커니즘에 대한 좋은 오버라이드로 인해 매일 몇 분 동안 극심한 신체적 반응을 일으킨 결과물이다.
공격 경험 시 심호흡을 해야 하지만 한 번에 긴 호흡은 하지 말아야 한다.
10분 전에 10번의 심호흡을 한 다음 다시 한 번 숨을 내쉬는 것이 시스템을 완화시키고 또한 한 달의 섬세한 과정을 위해 공격을 멀리하는 것이 이점이 될 것이다. 위로하라. 공황과 불안 발작을 가진 아이들이 비정상적으로 느끼지 않는 것이 중요하다. 특히 그들과 함께 앉아 부족을 경험할 수 있는 사람들에게 둘러싸여 있을 때. 다른 종류의 완전히 평범한 사람들이 하는 성공의
운 좋은 소수의 경우, 공황 발작은 오직 한 번만 일어난다. 그것을 촉발시키는 사람 환경으로부터 어떤 것이 있을 수 있다.
당신은 그 공격이 어떻게 단지 공격을 통해 관련된 공포증 증상과 같은 신호일 수 있는지를 알아낼 수 있을 것이다. 그러나 모든 공포증은 공황 전투를 일으키지 않을 것이다. 공포의 심각성은 보통 공격이 일어나는지 여부를 지시할 것이다.
그녀가 발견한 것은 공황 발작을 일으키는 최고의 귀가 아니라 공황 발작을 위한 몇 가지 치료법이다. 여기 당신이 시도할 수 있는 최고의 자조 치료법 세 가지가 있다.
공격에 감사하세요!이에 대한 적절한 기회는 집에서 집안일을 끝내거나 수리를 하는 것과 같은 무언가를 성취하기 위해 그들이 쌓아올리는 에너지다. 시간을 내어 스포츠나 비디오 게임을 하는 것처럼 즐거워하고, 공황 발작을 일으키면 긍정적인 상황을 만들어라. 그러면 당신은 그들을 기대하게 될지도 모른다.
많은 사람들이 그 사람이 자신을 해칠지도 정신건강의학과 모른다는 두려움에 떨며 앉도록 강요할 것이다. 하지만, 불안 우울증을 경험하는 누군가를 밀어붙이려고 노력하면, 공황 발작에 대한 당신의 결과에 상당한 긴장감을 증가시킬 수 있다.
훨씬 더 많은 시간 동안 지속된다.
공황 발작에 대한 긴장은 우리를 싸우거나 모든 것을 처리하기 위해 비행하게 만들 수 있다.
대부분의 사람들은 그냥 비행으로 돌아가고 싶어하는 것 같다.