여러분의 문제를 단순화하기 위해, 체중이 180파운드일 경우, 여러분의 모든 음료 180그램의 단백질 보드와 배튼을 마신다면, 이것보다 더 많이 마시면 반드시 더 많은 근육을 만들 수 없을 것이다; 여러분이 할 수 있는 것은 https://blog.naver.com/mrstud/222544919979 운동 후에 보통 발생하는 근육의 눈물이 더 빨리 치유되는 방법이다.
따라서 운동을 단축해야 한다.
일주일에 5일 정도 피트니스 센터에서 하는 마라톤 프로그램 2시간을 피하라. 근육을 키우는 데 시간이 필요하다. 만약 당신이 항상 훈련하고 있다면, 특정한 몸은 결코 쉬고, 회복하고, 더 많은 근육을 만들 기회를 갖지 않는다.
수분을 유지하는 것은 적절한 근육 발달을 위해 필요하다. 실제로 수분을 공급하지 않는 한, 당신은 수술을 하고, 부상이나 근육 손상의 가능성이 더 높은 수분은 또한 근육을 유지하고 형성하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 많은 액체를 마시는 것이 중요하다.
웨이트를 사용하라. 와셔를 사용하지 않음으로써 자연적인 형태로 근육을 만들 수 있게 해줄 것이다. 첫 번째 종류는 종종 무료 웨이트로 보완적인 것으로 여겨지지만, 당신은 기계에서 당신의 모든 일상을 하는 것과는 달리 그것들을 통제하고 균형을 맞출 수 있다.
물론, 자유 웨이트는 당신이 수행할 수 있는 운동의 종류에 대한 다양한 선택뿐만 아니라 많은 선택권을 가질 수 있다.
무게를 가볍게 하고 더 많은 리프를 하면 IIB형 섬유를 자극할 수 있지만, 다시 살이 찌는 데 어려움을 겪는다면 왜 더 끈적끈적하게 할 수 있을까? 무거운 철을 사용해서 가능한 한 많이 자극할 필요가 있다
만약 당신이 다른 도시로 크로스컨트리를 운전한다면, 당신은 그냥 무작위로 운전하기 시작할 것인가, 아니면 당신을 빠르고 효율적으로 얻을 수 있는 경로를 계획할 것인가?
당신의 목표는 안으로 들어가 근육을 자극한 다음 가능한 한 빨리 빠져나가는 것이다. 모든 근육을 목표로 하고 모든 각도를 맞추려고 신체 부위당 다양한 운동 선수를 할 필요는 없다. 이것은 이미 발달된 성숙한 체격을 가진 개인의 걱정으로 변할 뿐이다. 이것은 실제로 약한 부위를 개선하려고 노력할 뿐이다. 당신이 성취하는 모든 사람들에게 보상함으로써 자신을 자극하라.장기 목표 달성에 동기를 부여하는 의무 당신의 보상은 근육량을 얻는 데 도움이 되는 것이 될 수 있다.
새로운 피트니스 장비에 투자하는 것은 당신의 운동이 지루해지는 것을 막고 의도를 달성하는 사람이 될 것이다.
내 충고는 절대 긍정적인 결과를 만들지 않는 잘못된 습관이다. 어떤 프로그램이 성공하기 위해서는 시간이 걸리고, 당신의 프로그램을 자주 따라야 한다는 것을 이해하라. 그렇다, 많은 다른 훈련 방법과 흥미로운 일상이 있다.
그러나 그것을 통제하는 것은 그들 중 어느 누구도 종종 효과적인 사람이 될 수 있도록 충분한 시간을 허용하지 않는다. 당신의 현재 목표에 중심을 두고 그것을 고수하는 것을 선택하라. 필요한 시간이 있을 것이다. 나중에 다른 사람들을 시도해보라고, 지금은
이것은 많은 사람들이 단지 덜 행동하기 때문에 이해하기 어려운 개념 중 하나이다. 우리가 동기부여를 받고 새로운 프로그램을 만들 때마다, 우리가 무언가를 하고 싶어하는 것은 당연하다. 우리는 당신이 훈련하고 훈련하고 훈련하고 훈련하고 싶은 것을, 당신이 더 많이 훈련할수록, 불행하게도, 이것은 더 많은 근육이 체격을 사용하지 않을수록, 진실성으로부터 더 멀리 떨어져 있을 수 있었다.
한계를 익히되 모든 것을 사용할 때까지 운동을 중단하지 마십시오. 모든 세트에 대해, 신체적으로 들어올릴 수 없을 때까지 자신을 밀어붙여야 한다.
필요한 경우 각 세트의 시간을 신체 지쳐서 다듬어라.
여러분의 문제를 단순화하기 위해, 여러분의 몸무게가 180파운드일 경우, 여러분은 180그램의 단백질 진동을 마시고 싶다. 만약 여러분이 이것보다 더 많이 마신다면, 여러분은 반드시 더 많은 근육을 만들 것이다; 일어날 일은 운동 후에 발생하는 근육의 눈물이 더 빠른 속도로 치유될 것이라는 것이다.
깡마른 남자들을 위한 근육 형성 단계 #3 올바른 전략을 세우는 것은 성장하는 다음 가장 중요한 것이다. 개인은 과로를 알고 있지만, 체육관에 있을 때 개인은 얼마나 중요한가. 여기 요리사로부터.
그래서 내 근육은 마른 배우자를 짓는다. 당신이 먹는 방법 여기 주의하라. 당신은 1파운드의 신체에 20칼로리를 섭취하고 싶을 것이다. 이것은 단지 당신에게 수행되는 추정일 뿐이다. 추가 칼로리는 근육을 발달시킬 수 있는 여분의 에너지를 의미한다.
이 칼로리는 모두 초콜릿 바와 다이어트 콜라가 되어야 한다.
당신은 좋은 탄수화물을 얻을 필요가 있다.
귀리, 통곡 식품과 같은 건강에 좋지 않은 칼로리는 대부분 악화된다. 그리고 쌀은 훌륭해. 살이 찌는 것에 신경 쓸 필요도 없고 깡마른 것도 명심해. 만약 당신이 어느 시점에서 배를 얻기 시작한다면, 그것을 버리는 것은 너무 격렬하지 않을 거야.