체력 훈련 다음으로는 아마도 건강한 것을 돕는 것이 가장 자연스러운 훈련일 것이다. 그러한 훈련은 최소한의 훈련 장비를 사용하고 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 풀업, 쪼그리고 앉기, 플랑크 같은 전통적인 운동을 포함한다.
운동과 관련된 자연적인 것이 여전히 체중을 줄이고 건강해지는 최선의 선택이라고 믿는 사람들이 발견한다.
당신이 스스로에게 물어봐야 할 첫 번째 질문은 – 정확히 당신의 기존 건강 측정은 무엇인가? 숨을 잃지 않고 계단을 달릴 수 있는가, 아니면 1마일을 걷는 것이 살아있는 일광욕을 개인에게 겁을 주는가? 일단 자신의 상태를 평가하면, 더 현실적인 목표를 수집하기 쉽다. 당신은 당신이 전반적인 체중 감량 루틴을 갈 것인지 아니면 단지 지구력 교육에 초점을 맞추기 위해서인지 결정할 수 있을 것이다.
헬스클럽보다 더 나쁜 것은 없다. 어떤 종류의 위생 지침도 있다.
당신은 그들이 깨끗한 피트니스 장비, 라커룸, 욕실, 욕실을 가지고 있는 체육관에 등록하고 싶을 것이다. 당신의 초기 방문을 둘러보라. 각각의 사용 후에 체육관 장비를 청소하기에 충분한 수건이 있는가? 또한 직원들이 이러한 요구 사항을 시행하도록 긍정적으로 하라. 사람이 그곳에 머물면서 라커룸, 샤워실, 화장실을 고려하라. 만약 당신이 보는 것을 감사하지 않는다면, 당신은 그 클럽에서 위생 기준이 시행되지 않고 있다는 것을 현금으로 지불할 수 있다.
강심이 강할 때, 그것은 안정적이고 종종 당신이 하고 있는 어떤 운동에도 도움이 될 것이다. 일반적인 윗몸일으키기 위해 완성된 수많은 운동들이 있다.
그들은 또한 당신이 얼마나 잘 움직일 수 있는지를 향상시킴으로써 도움을 준다. 이것은 당신이 복부 운동에서 더 많은 것을 읽는 데 도움이 될 것이다.
반대로, 나는 여러 번 돌아서서 보았다; 사진보다 직접 보는 것이 훨씬 더 좋은 소녀. 피트니스 릴리즈를 포함한 어떤 종류의 사람이 되기를 원하는 사람들의 운명은 당신이 사진 속 인물이 아니라는 것을 알게 되면, 곧 여러 사진가들을 계속 일하게 될 것이다. 당신은 당신을 잘 포착하고 그 사진가에게 돈을 잘 지불하는 사람을 발견하게 될 것이다!
이 습관은 추가적인 운동보다 상체에 더 많은 도움이 될 것이다. 당신의 상체 전체가 움직임에 자극을 받을 것이다. 이제 아침이면 땅을 밀지 결정할 것인가? 온라인으로 저녁? 점심시간에? 활동이 일정하다면, 활동이 시작되는 횟수를 늘려 몇 번 더 반복하는 횟수를 포함해서 팔이 몸에 밀착되고 다시 똑바로 서 있는 자세로 돌아가도록 하라. 가슴을 바닥에 대고 시작 각도로 몸을 뒤로 밀면 아주 간단하다.
이것이 뼈를 쪼개는 것이 건강과 체력을 중심으로 리조트와 함께 가야 한다고 결정하는 이유다. 그들은 스스로 살을 빼고 실패하는 것에 지쳤다. 그들은 제대로 하면 리조트가 그들의 체중 문제에 가장 쉽게 수단이라는 것을 안다. 이것은 성공 이야기를 보여주고 이정표를 달성하는 것에 대한 많은 아이디어를 제공하기 때문에 정말로 큰 동기부여가 된다. 시간을 들여라. 당신이 가장 좋아하는 운동이나 균형 잡힌 식사에 대한 잡지나 인터넷 기사 당신은 얼마나 빨리 약혼이 될 수 있는지 놀랄 것이다.
밀거나 당기거나 제거할 수 있는 유일한 인기 있는 운동 부속품을 무게를 재라. 이것은 선수가 스포츠 피트니스를 언급할 때 가장 유연한 도구 중 하나라는 것을 의미한다.
사실, 프로 웨이트 리프팅은 다시 스포츠 활동이다.
네 번째 습관은 자기 시각화와 긍정적인 긍정의 낭송을 하는 과정의 일부일 뿐이다. 당신은 실제로 당신의 몸을 움직이도록 도와야 하고 의지의 밖에서 자신을 다루도록 도와야 한다.
이 습관은 하루 종일 1만 걸음씩 걷기 시작하는 것이 정말 간단하다. 나는 단거리 달리기나 5번 달리기를 하지 않고 단지 당신의 단계를 따르기 시작하고 매일 1만 걸음씩 걷기 시작한다.
이것은 포용하는 훌륭한 습관이고 가장 분명하게 변화시키는 데 도움이 될 것이다.
쇼와 파티에 가기 위해서? 좋아, 하지만 일이 끝난 후에 개인적으로 처리하고, 몇몇 산업이 강남레깅스룸 후원하는 바보가 함께 모이도록 만들지 마. 지옥, 나는 몇몇 잘 알려진 산업 유형과 회사 소유주들과 함께 초밥집에 들어간 후 사실상 정확한 택시 현대판 아놀드 클래식을 따라갔다. 하지만 아무도 날 보지 못했단 말이야!쇼 허가가 풀린 후 우리만의 작은 개인이 모였다.
우리는 방금 웨이트 운동의 중요성에 대해 논의했다. 이제 운동 시간 동안 가장 많은 돈을 벌기 위한 구체적인 운동에 대해 말해보자. 복합 운동이나 다관절 운동은 당신의 전반적인 힘과 체력에 가장 필요한 기능을 할 것이다. 스쿼트, 데드 리프트, 풀업, 가중 딥, 어깨 프레스, 어깨 프레스, 어깨 관절, 스트레이트 바 컬, 풀오버로 구성된 훌륭한 복합 운동 목록. 이러한 움직임은 자극할 것이다. 만약 당신이 긍정적이라면, 체격과 긍정적