일부 개인은 허벅지와 엉덩이에 지방을 모으는 다른 사람들보다 이러한 장소에서 지방을 모으는 경향이 있다.
연구에 따르면, 복부 및 허리 주위의 지방을 모으는 사람들은 남성보다 이 범주에 가장 적합하고 위협적인 경향이 있고 기본적인 여성의 여성보다 엉덩이와 허벅지 주위에 지방을 축적하는 경향이 있다.
해독제를 통해 그리고 당신이 활력을 얻고 상쾌함을 느낄 것이다. 대다수의 사람들은 더 가볍고 더 젊다고 느낀다. 많은 사람들은 그들의 건강 상태가 개선된다고 생각한다.
이제 넘어져서 팔굽혀펴기를 한 세트 해라; 만약 여러분이 표준 팔굽혀펴기를 잘 하지 못한다면, 무릎 위에서 할 수 있는 한, 지금 시작하라; 가능한 한 많은 간단한 체중 스쿼트를 하라; 이제 뛰어올라 또 다른 점프 잭 세트를 하라.
이로 인해 누릴 수 있는 혜택은 누구에게 묻느냐에 달려 있지만 보습과 이완 능력은 논쟁의 여지가 없지만, 이 주장이 훌륭하게 들리지만, 다른 사람들은 이를 뒷받침할 임상적 증거가 부족하다고 주장한다.
하비 브룩스는 그녀의 사이트에 “당신의 책”이라는 훌륭한 기사를 썼다. 나는 그녀의 짧은 기사를 일반적으로 읽는 것을 강력히 추천한다.
그것은 당신이 이해하는 것, 즉 기본적인 개인이 아니라 당신의 실제인 것, 그리고 당신이 당신에 대해 결정하려고 하는 중요한 것들을 문서화하는 것과 관련이 있다.
그래서 당신의 첫 번째 프로젝트는 당신의 책이다.
나의 오프닝 단락의 또 다른 걱정은 – 당신의 아스트랄 몸이 어떻게 생겼는지 아십니까? 천체를 여행할 때, 천체에 모습을 드러낼 수 있는 다른 방법이 있을 때, 나는 당신에게 그것을 직접 볼 수 있다고 말했다. 당신은 당신의 창조성으로 그것을 볼 수 있다.
우리의 몸이 전달될 수 있는 것을 믿지 않는 것과 관련될 때, 그것은 우리의 몸이 아니라 우리의 몸에서 오는 문제라는 것을 인정하는 데 도움이 된다. 여성의 몸은 그들의 아이를 낳기 위해 완전히 관리되는 일련의 사건들을 수행하기 위해 훌륭하게 설계되었다. 출생의 춤은 모든 숙녀들에게 다르다. 그러나 춤이 어떻게 생겼든, 마음이 몸을 지탱할 때, 놀라운 일들이 일어날 것이다.
일반적으로, 당신이 정상적인 의료 시설에서 받는 치료법은 기초 인구의 건강 요건을 다루기 위해 만들어졌다. 문제는, 만약 당신의 치료법이 당신의 독특한 필요에 맞게 맞춤화되고 맞춤화되지 않는다면, 당신은 정말로 건강한 마음과 몸을 가질 수 없다는 것이다. 모든 사람들의 몸은 믿을 수 없을 정도로 뚜렷하며, 그것이 겪는 것들이 정말로 가장 좋고 가장 적합한 것이다. 당신이 할 수 있는 모든 것을 준비해서 각각의 운동을 하라. 만약 당신이 전반적인 새로운 사람이라면, 10세트일 수도 있는 비 만약 당신이 진보했다면, 그것은 100 이상의 증가일 수도 있다.
왜냐하면 나는 30에서 50세트의 세트가 많은 사람들에게 가장 잘 작동한다는 것을 발견했다. 단지 하루에 30분 동안 최선을 다하면, 당신은 힘과 지구력을 매우 빠르게 얻을 것이다!
가장 확실한 것은, 우리가 생리학적 정의에 따라 간다면, 그것은 신체의 총 균형에 아주 좋다. 10-15%의 다양한 체지방의 하부는 남성에게 제안되고, 15-20의 다양한 여성들에게 제안된다. 이것은 뛰어난 전체 심혈관 건강을 보존하기 위한 이상적인 지방량이다.
3: 5일 전에 음식을 준비하거나 매일 밤 오거나 2~3일 동안 요리하는 것을 막을 수 있는 것은 전혀 없다. 또한 5일 동안 한 요리사의 장점은 명백하다. 그러나 그것은 당신의 음식을 냉동실에 저장하는 것을 의미하지만, 어떤 사람들은 이것을 좋아하지 않을 수도 있고, 그것은 그들의 식사 전략과 일치하지 않을 수도 있다.
그러니 내가 실제로 가지고 있는 다음날 저녁 요리를 하고 있는 전문가에게 알리는 것을 기억하라. 비실용적인 것으로 밝혀졌기 때문에 나는 5일 동안 요리를 제안하고 싶다.
이 사이클은 여러분이 초보자라면 15분 동안 할 수 있는 한 많은 힘으로, 각 운동의 30~50회 세트를 한다.
만약 여러분이 더 큰 체력 수준에 있다면, 각 운동의 50~100회 반복을 선택하고, 30~60분 동안 지속되는 운동을 하라.
신입생들에게 완전한 신체 운동 요법을 하는 것은 근육에 정말 빨리 실어주는 가장 좋은 방법이다. 영양이 정상이라면 성장을 시작하는 경향이 있을 때, 신체의 모든 근육을 자극하는 경향이 있을 때, 단지 운동 요법을 잘 균형잡히고 극도로 부담이 되지 않는 시도되고 확인된 것이라고 확실히 하라.
체중 운동보다 부상 부상 부상의 위험이 훨씬 더 크다. 나는 실제로 지속적인 부상을 입지 않은 심각한 리프터를 아직 완수하지 못했다. 일반적으로 관절이나 스웨디시 마사지 감성 힘줄 관련 Ive는 심각한 부상을 입은 체중 운동 전문가를 아직 만족시키지 못했다.
하비 브룩스는 그녀의 사이트에 “The Book of You”라는 멋진 게시물을 만들었다. 그것은 내가 매우 추천하는 이러한 예들을 찾는 것과 관련이 있다.