사실, 체력단련공이 6팩 ab을 설치하거나 배를 조일 수 있는 방법 때문에, 이 도구는 실제로 많은 운동 세션에 원하는 추가가 되었다. 공 없이 어떤 종류의 위근육 운동을 하든, 피트니스 공으로도 할 수 있고, 이 운동 도구를 포함시킴으로써 근육의 힘을 얻을 수 있을 것이다.
이 부분은 목표를 달성하면 조금 더 쉬워질 수 있지만, 체력에 대한 장기적인 방법은 사실 끊임없이 마음을 이끌어야 하는 것이다. 이 단계는 규율의 관행이지만, 심지어 철조차도 사람이 좋아하는 것과 너무 멀리 있을 때 구부러질 수 있다.
그렇다면 어떻게 당신은 당신이 누구인지에 맞지 않는 장기적인 생활방식을 받아들이도록 요구할 수 있는가? 글쎄, 사실 나는 사람들이 놀랍고 실제로 어떤 것도 할 수 있다고 믿을 수 없어. 하지만 네가 될 수 있게 하지 않는 것은 네 성격을 위태롭게 하고 간단히 말해서, 누구에게도 옳지 않아.
유연성이 체력부품에서 가치가 있는가? 만약 확실히 그렇다면, 대답!근육은 관절을 완전한 범위의 움직임으로 움직이는데 사용한다.
이것은 더 일찍 해야 하고 모든 운동 후에 간단한 동작을 함으로써, 당신은 몸의 모든 부분의 더 많은 유연성에 접근할 수 있다.
하나의 예는 도달 테스트 레깅스룸 와 함께 앉는다. 윗다리 외에 아랫부분의 유연성을 측정하는 것은 아주 좋다.
훌륭한 피트니스 프로그램은 단순히, 말도 안 되는 명확한 깔끔한 프로그램이다. 그것은 당신에게 기본적인 개념과 목표를 달성하기 위해 활용할 계획을 준다. 피트니스에 관한 한 은탄은 없지만, 명확하고 간단하며 깨끗한 프로그램을 따르는 것은 우리 주변에 있는 것만큼 가까이 있어야 한다.
그래서 훌륭한 프로그램을 선택하는 것은 성공에 중요하다. 당신은 이 프로그램에서 실망하지 않을 것이다. 당신이 빠르게 볼 수 있는 발전은 당신을 놀라게 하고 유지하는데 도움을 줄 것이다. 당신이 가치 있고 원하는 몸을 성취하기 위해 앞으로 나아가는 것은 앞으로 나아가는 몇 가지 아이디어와 내가 왜 당신이 훌륭한 체력 프로그램을 필요로 하고 좋아할 것이라고 생각하는지에 대한 것이다.
, 만약 여러분이 진정으로 건강 디자인이 되고 싶다면, 여러분의 경력에 헌신해야 한다.
여러분의 인생에서 여러분과 여러분의 경력 사이에 끼어드는 어떤 것도 가질 수 없다. 아마도, 이것은 많은 건강 디자인이 아이를 갖지 못하는 주된 이유 중 하나이다. 왜냐하면 아이들은 여성 형태에 큰 피해를 줄 수 있기 때문이다.
강심이 있어야 한다.
강심이 강할 때 안정적이고 어떤 운동이든 도울 수 있다.
일반적인 윗몸일으키기와 같은 심심도를 향상시키기 위해 할 수 있는 수많은 운동들이 있다.
그들은 또한 당신이 얼마나 잘 움직일 수 있는지를 향상시킴으로써 돕는다. 이것은 미래에 당신이 위 운동에서 더 많은 것을 얻을 수 있도록 도울 것이다.
동기부여 유지 – 모든 사람들은 체력 프로그램을 시작할 때 퇴거에서 영감을 받지만, 그들이 상상했던 것보다 그 절차가 더 어렵다는 것을 이해할 때 많은 사람들에게 빠르게 사라지지만, 실수하지 말고 건강을 유지하는 것은 HARD이다. 그러나 도전은 인생에서 가질 가치가 있는 다른 어떤 것과도 다르지 않다. 당신은 많은 방법을 사용하여 영감을 얻고 헌신해야 한다.
나는 실제로 당신이 제 궤도에 남도록 돕기 위해 이것들을 많이 시도했다.내 요점은, 당신은 사업을 중단하고, 휴식을 취하고, 당신을 찾으려고 애쓰는 것을 생각하지 말라. 왜냐하면 그것은 사전에 행동하지 않고, 반응하지 않기 때문이다!행운은 디자인의 잔재다. 디자인으로 성공하라. 내가 어렸을 때 형이 나에게 말하곤 했던 것처럼, 나는 너무 무서워서 꽤 숙녀에게 무슨 일이 일어날 수 있는지 물어보지 못했다. 윌? 그녀가 할 수 있는 말은 아니오뿐입니다.당신에게도 일어날 수 있는 최악의 일입니다
실제로 몸과 마음이 조절할 시간이 필요하다는 연구 결과가 더 많이 나왔습니다.예를 들어 마라톤을 준비하는 사람들은 7주 이내에 그것을 할 수 있습니다. 왜냐하면 몇 주 동안 많은 일상과 운동을 하기 때문입니다.그리고, 그들은 그들이 다룰 것에 대해 정신적으로 준비합니다
연구 결과에 따르면, 새로운 삶의 방식을 수정하기 위해서는 새로운 훈련을 받아들이고 그것을 유지하는 데 약 7-14일이 걸린다. 7주 동안 체력 훈련을 하면 신체가 일상에 활용될 것이다. 따라서 당신이 남자든 여자든, 16세든 65세든, 당신은 모든 체력 수준의 신체 컨디셔닝을 즐길 수 있을 것이다.
체력훈련 다음으로는 신체체중훈련이 가장 자연스럽고 건강할 가능성이 높은 훈련이다. 그러한 훈련은 매우 적은 훈련장비를 사용하고 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 풀업, 스쿼트, 널빤지와 같은 전통적인 운동을 포함한다.
여전히 자연스러운 운동 방법이 여전히 체중을 줄이고 건강할 수 있는 최선의 선택이라고 믿는 사람들이 있다.
이런 일을 시작하기 전에, 당신의 의료 전문가와 상의하는 것이 매우 중요하다. 어떤 여성들은 다른 사람들보다 출산 후 회복하는 데 더 오래 걸린다.