첫째, 반대 근육 운동을 한다.
예를 들어, 이두근과 삼두근, 가슴과 등, 그리고 훨씬 더 많은 근육 형성 기술들. 이에 대한 근육 형성 기술은 그것이 마른 근육 질량을 얻는 데 경이적일 수 있기 때문이다. 그것은 운동과 관련된 것을 개선하고 근육을 더 제한적으로 밀어내는 데 도움이 된다.
근육 발달 질량에서 기능 영양 놀이를 무시할 수는 없다. 몇몇 보디빌더들은 그들의 체중 훈련 프로그램에 완전히 집중하고 보충제에 많은 돈을 쓴다. 그러나 그들은 영양 계획을 치료하지 않는다. 그들은 충분히 자주 먹지 않고, 올바른 것을 선택하지 않으며, 충분한 단백질을 섭취하지 않으며, 근육 근육 무게를 만들기 위해 거의 충분한 품질의 칼로리를 먹지 않는다.
특정 시간대의 근육을 더 잘 포함시키기 위해 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지를 결정하는 온라인 계산기가 있어야 하는 반면, 다이어트 프로그램을 조정하면 그에 따라 감사할 것이다.
각 오카시온마다 3, 4번 이상 운동하지 마십시오. 물리적 구조가 스스로 회복될 수 있는 시간을 제공하고자 한다.
너무 자주 운동하면 부상을 입을 위험이 있다.
이것은 결국 역효과를 낼 뿐이다.
하루 종일 여러 번 먹는 것은 근육 조직에 필요한 영양분을 스스로 주지 않을 것이다. 당신은 매일 6~8끼의 작은 식사를 하면서 건강한 지방, 단백질, 탄수화물로 영양을 공급해야 한다.
당신의 근육은 그들이 빠르게 회복하는 데 중요한 연료를 갖게 될 것이고, 개인들은 당신의 신진대사에 힘을 실어줄 것이다.
근력 훈련은 근육을 얻는 데 매우 중요하지만, 근육을 더 빨리 만들고 더 쉬운 단백질을 만드는 어떤 근육이 근육의 구성 요소이기 때문에 필요한 오른쪽에 많은 것을 요구할 수 있다.
뜨거운 날씨에 필수 단백질과 필수 단백질이 모두 포함되어 있어 Raw egs가 두 배로 좋은 단백질 진동을 만들 수 있다는 사실 때문에 매우 선호되는 쉐이크 성분 중 하나인 휘이 단백질은 약간의 우유와 또한 전체 혼합물을 달래기 위한 바나나를 포함한다.
남자와 여자 단백질 쉐이크는 가장 낮지만 매우 강력하다.
회복시간 감소: 비타민 c는 체중 감량 훈련의 심한 외상에 따라 가속되는 분자 손상을 예방하기 위해 권장된다. 또한 연결 구조를 수리하는 데 도움이 된다. 이 모든 것은 보통 sore이다.이 모든 것은 당신이 상부 pec에 대해 어떻게 경사 운동을 하고 있는지 주의하라. 대부분의 남자들은 정말로 약한 상부 가슴을 가지고 있고, 경사 운동을 할 때 개인이 그것을 개발할 수 있다.
바벨 벤치 프레스, 그립이 평소보다 넓게 하십시오. 이것은 당신이 모든 마지막 평판의 바닥에서 더 많은 이동 범위를 가질 수 있게 해준다.
바를 사용하는 사람이라면 누구나 그 무게를 일반적으로 분배하고 있는지 확인하라. 이 기술은 엉덩이뿐만 아니라 엉덩이에 관련된 근육에도 추가적인 압력을 가하여 보통 쪼그리고 앉을 수 있는 것보다 과도한 지방을 쪼그리고 앉힐 수 있게 한다.
두 번째로 큰 부분은 단백질이어야 한다.
왜냐하면 이것들이 좋은 톤 근육 구성 부분이기 때문이다. 나는 당신이 단백질 좋은 오일에 대해 알게 된 모든 것을 알고 있다는 것을 확신하기 때문이다. 예를 들어 올리브 오일은 심지어 그들이 테스토스테론의 출장스웨디시 전조이기 때문에 당신의 시스템이 개별적인 이득 근육/힘줄과 테스토스테론을 위해 개발해야 하는 근육 형성 스키니맨 친구이기도 하다. 근육이 마른 남자들을 가장 친한 친구로 만드는 거야
음식을 제대로 먹고 즉시 먹는 대부분의 여성들은 여분의 단백질을 피하기 위해 노력한다; 이것은 당신이 광고해야 할 정반대의 상품일 수 있다; 당신이 받고 있는 웹사이트를 무게를 재기 위해 적어도 2그램의 단백질을 먹기 위해 Aim을 만드는데 필요한 구조가 될 수 있다.
당신이 음식을 소비하기 위해 수 많은 파운드가 있다.
남은 탄수화물이 당신의 몸에 저장되는 것을 최소화하고 당신의 하루 종일 사업을 망치는 것을 최소화하기 위해 당신의 탄수화물을 1/3로 줄이도록 노력하라. 가장 주목할 만한 여성 창조 전문가들은 또한 하루에 적어도 3파운드의 야채를 먹는 것을 제안한다.
마지막으로 엄청난 도움은 근육을 밀 때 화상을 집중하고 이익을 얻는 것을 이해하는 것이다. 만약 당신이 그것을 할 수 있다면, 그것을 구입할 수 있다면, 당신이 앞으로 나아가서 한 단계 더 강렬해지도록 의미하고 근육을 키우는데 많은 도움을 준다는 것을 의미한다.
근육에 관한 것을 만들었고 또한 그것을 착용하기 위해 보여주고 싶어한다.
그러므로 당신은 자신의 뿔을 날려버리기 위해 당신의 체내의 과도한 지방을 태우도록 강요 받는다. 그들은 고집이 센 실제 지방이 단지 진보하지 않을 것이라고 생각하는 사람들에게 매우 인기가 있다.
당신이 원하는 시각적 충격 근육 구축체를 얻는 열쇠는 무엇인가? 먼저 정신적인 장벽을 극복해야 한다.
운동을 할 때, 진정으로 준비되기 전에 할 수 있는 매우 쉬운 일. 만약 당신이 화상을 느끼지 못한다면, 하지 말라.