당신이 어떤 공격을 관리하기 위해 빠른 호흡을 시도할 때 당신이 어떻게 호흡하는지 의식하라. 공격의 심각성과 지속시간은 통제하에 호흡을 얻는 것을 줄일 수 있다.
그러니 천천히, 심호흡하라. 이것들은 본질적으로 공황 발작을 다루는 가장 효과적인 수단이다.
공황 발작은 보통 아무런 사전 경고 없이 갑자기 나타나는데, 이것이 여러분이 그토록 두렵고 불안한 공격이 평균 5분에서 30분 정도 지속되고, 강도가 10회 정도 최적인 이유입니다
공황 발작을 멈추게 하는 첫 번째 조언은 당신이 충분한 체류를 할 수 있도록 하기 위한 유일한 방법이다. 공황 발작을 일으킬 수 있는 스트레스를 없애기 위해 우리의 전체 시스템을 완화시키는 것이 항상 필수적이다. 수면은 특정 몸이 규제해야 할 모든 항목의 균형을 맞출 수 있는 주요 방법 중 하나이다.
공격이 끝나면, 특히 불안을 느낄 것이다. 공격 직후에 여러 가지 방법으로 몸을 이완시키는 것을 고려하는 것에 집중하라. 당신은 몸의 이완과 심장 박동을 안정시키기 위해 꾸준한 호흡과 완전한 호흡을 구현하려고 노력해야 한다.
이 조건은 전혀 고려하지 않고 받아들여서는 안 된다. 왜냐하면 그것은 전체에서 순식간에 더 심각한 문제를 야기할 수 있기 때문이다. 그것은 여러분이 이 문제를 해결하기 위한 적절한 해결책을 소홀히 한다면, 일반적으로 그들이 여러분의 정상적인 삶을 모든 불행에서 하나로 바꿀 수 있도록 허용하는 문제들을 하는 것을 철회하는 것을 도울 수 있다.
5) 공황발작을 일으킨 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 민감한 특정 음식임을 보여준 포스. 그래서 예를 들어, 모노소듐 글루타메이트(MSG), 카페인, 알코올, 가공 설탕과 같은 음식을 피하라.
대부분의 책들은 쉽게 구할 수 있고 일반적으로 공황발작을 멈추는데 도움이 된다. 이러한 공격을 받은 사람들은 뭔가 잘못되었지만 정확히 같은 것을 인정할 준비가 되어 있지 않다. 만약 어떤 사람이 공포증과 심지어 집착을 가지고 있다면 그것은 공황 치료로 더 독특해질 수 있다.
아이들이 교실을 좋아하지 않는 경우가 있다.
범위가 넓어서 이런 것들이 리퀴드가 온라인 포럼에 언급되는 것을 확실히 돕는다는 것을 아는 것은 책에서 리퀴드가 언급되는 것을 확실히 돕는다. 법원의 행동은 여러분의 걱정과 긴장을 나누기 위한 가장 좋은 장소를 그룹화한다.
오염을 완화시켜 많은 사람들을 완화시켜라. 책에 관한 것과 같은 기본적인 휴식 기법이 정말 도움이 될 것이다.
아동 불안 공격의 결과는 성인보다 심각할 수 있다.
왜냐하면 아동들은 에피소드의 위험에 더 많이 처해 있기 때문이다. 자손에서 불안 공격의 몇 가지 확인된 이유가 있다.
여기 특정한 공격의 징후와 증상을 식별하는 가장 보편적인 이유들이 있다.
일단 당신이 이러한 제품들을 식별하고 나면, 할 수 있다!공격 개시를 감지하라. 공격에서 많은 두려움과 불안을 제거함으로써 겁을 먹음으로써 모든 것이 예방한다.
어린이들의 불안의 결과는 나이가 많은 어른들에 비해 심각해야 할지도 모른다. 왜냐하면 젊은이들은 조건에 더 취약하기 때문이다. 아기들에게 불안 발작의 몇 가지 확인된 이유가 있다.
여기 가장 흔하게 볼 수 있는 몇 가지 이유들이 있다.
이 방법은 좋은 방법입니다. 만약 여러분이 특정한 장소와 시간을 선택한다면, 여러분은 또한 불안 장애가 예기치 않게 일어나지 않도록 할 수 있습니다. 시간으로 그리고 일상의 습관과 경보를 가지고 여러분이 시간 상한 후에 걱정하지 않도록 하기 위해서, 시작 전에, 여러분 스스로에게 여러분 자신이 각 공황 사고를 통해 진행에 대해 불안해하는 모든 것에 대해 합리적으로 생각하고 그것을 합리화할 것이라고 말하세요. 그리고 이것은 여러분을 덜 걱정하게 하고, 또한 여러분에게 도움이 될 것이다. 공황상태에 휩싸일 확률을 줄이다.
당신의 첫 번째 공황과 불안 공격은 당신의 삶에서 중추적인 순간이다. 그리고 나는 그 끔찍한 첫 번째 사건 이후 당신 자신의 행동에 대한 영향 때문에 당신이 읽는 감정적인 혼란은 완전히 압도적이다. 그것은 너무 갑작스럽고 예상치 못한 일이 일어나기 때문에 완전히 당황하고 겁에 질리게 한다.
정면으로 맞서서 그것을 이해하라. 이제 당신은 죽지 않을 것이라는 것을 알게 되었다. 그래서 이제 당신은 공격을 일으키는 두려움을 알고 있다.
그렇지 않다면 아무것도 아니다. 그래서 팔을 감아라. 그것이 가장 하고 싶은 것을 하고, 그것을 말하고, 그들이 있는 것에 비해 더 악화시키라고 말해라.
그들은 당신 자신의 삶을 빨아먹는다. 그들은 당신에게 평생 조용한 절망을 이끌어주는 반면 다른 사람들은 매우 잘 하는 것처럼 보인다. 심리상담 하지만 속지 마라. 당신이 이런 종류의 것을 결코 드러내지 않는다는 것만으로 고통받는 수천 명의 다른 개인들 또한 있다.
그리고 더 나쁜 것은, 많은 사람들이 단지 공황 발작을 용인해야 한다고 느낀다. 마치 약물로 약을 먹거나 끝없는 치료에 돈을 낭비하는 것 외에, 빠져나갈 방법이 없다는 것을 믿어라. 방법
사실을 받아들이다